Натрапливите мисли са многобройни, несвързани с действително случващото се мисли, които възникват у човек в някаква ситуация. Неприятното естество на тези мисли може да доведе до няколко разстройства и състояния, които засягат психичното здраве на човека. Прекалената като количество и честота поява на натрапливи мисли винаги води до депресия.

Депресия
Депресията е вид психично разстройство, което засяга негативно начина, по който мисли човек, по който се чувства и реагира на ситуация. Тя може да бъде или дългосрочна, или преходна, и предизвиква чувства като тъга и загуба на интерес към живота, което пък има способността да потисне настроението на човека и неговата продуктивност в работата. Депресията може да затруднява концентрацията и да допринася за това човекът да остава заседнал в определена мисъл или отминала случка.

Депресията е сред най-разпространените психични разстройства и засяга около 10% от населението.

Симптоми:
- трудности във взимането на решения или в концентрирането върху дейности;
- постоянно чувство на вина и безполезност;
- постоянни мисли за смърт или самоубийство;
- промяна във физическите активности и начина на реагиране;
- честа загуба на енергия и липса на сили;
- човекът не яде или яде твърде много;
- безсъние или твърде много сън;
- постоянно чувство на тъга без причина.

Повтарящи се натрапливи мисли
Повтарящите се мисли са важна причина за депресия. Хората, които страдат от нея, нерядко засядат в една или в група от натрапливи мисли, които се появяват често. Например, когато човек се сблъска с проблем, правилният начин да подходи към него е да го реши или преодолее. Но човекът с натрапливи мисли прекарва извънредно много време върху проблема и с часове го изучава и анализира. Той отново и отново мисли за проблема и забравя да търси решение за него. Това е моментът, в който повтарящите се мисли стават проблематични. Ако една ситуация разваля настроението на човек, повтарящите се мисли за нея ще го разстроят още повече и докато са налице, ще стопират всичките му действия. Скорошно изследване е доказало, че хората с повтарящи се натрапливи мисли имат огромен шанс да развият депресия или тревожност. Такива хора срещат огромни трудности да се освободят от проблема и да преодолеят мислите си. Основната причина за двете разстройства са натрапливите мисли. Няколко проучвания показват, че хората, които страдат от депресия, страдат и от повтарящи се мисли.

Въздействие на натрапливите мисли върху депресията
Тревожността и депресията са взаимосвързани. Някои хора могат да имат депресия и след това да развият тревожност; човек, който страда от тревожност, може да развие депресия; накрая, човек може да страда едновременно от тревожност и депресия.
В повечето случаи натрапливите мисли играят съществена роля за възникването на тревожност, което в крайна сметка води до депресия. Например, внезапната смърт на обичан човек причинява депресия, която може да премине с течение на времето. Но повтарящите се натрапливи мисли относно това събитие може да предизвикат тревожност. Тревожността има важна роля за задълбочаването на депресията.

Видове натрапливи мисли при депресия
- Примерите за натрапливи мисли при депресия може да включват:
- Човекът оценява себе си в двете крайности – само в черно или само в бяло, няма сиво.
- Всеки път избира негативните страни и смята, че ще му се случат само лоши неща.
- Държи в ума си конкретно ужасно преживяване и приема, че всички дейности ще свършат по същия начин.
- Мисли твърде много и дори посочва негативните страни в позитивна ситуация.
- Опитва се да прочете мислите на другите хора, за да предположи какво мислят те за него.
- Предрича негативно бъдеще и го смята за своята съдба.
- Гледа на малките грешки по преувеличен начин.
- Счита, че неговите мисли са верни и са факт.
- Приема, че носи огромна отговорност и предрича, че от нея ще има негативни последствия.

Преодоляване на натрапливите депресивни мисли
Въпреки че не е много лесно да се пренебрегнат депресивните мисли, има някои алтернативи, които могат да помогнат на някого да избягва тормоза на тези мисли.
Възможностите включват:
- Ако човек си записва мислите, това може да му помогне за намаляване на тревожността.
- Ако си ги представи визуално и ги разбере, това може да му помогне за намаляване на страха.
- Веднага щом се появят мислите, да се разсее с други дейности (като физически упражнения, разговор с приятели и разходка).
- Да повиши способността си за решаване на проблеми и да действа смело.
- Да установи времето, мястото или случката, които предизвикват тези мисли, и да се опитва да ги избягва.
- Медитацията може да помогне за преодоляване на тези мисли.
- Ако разговаря със себе си по позитивен начин и се насърчава, човек може да си даде увереност при следващия сблъсък с мислите.
- Приемането на тези мисли ще намали тяхната честота.

Източник: http://blog.drugsinfo-bg.org/natraplivi-misli-i-depresiya/