Покрай ситуацията с коронавируса е напълно нормално нивата на стрес да се повишат при много хора. Страхът от болестта може да е претоварващ както за децата, така и за възрастните. Самото справяне с този стрес от своя страна прави хората, както и тези около тях, по-силни и по-сплотени.
Всеки реагира по различен начин на стресови ситуации, като влияние може да имат такива фактори като произхода на човек, личностните особености, обществото, в което живеем и т.н.
Хора, които са по-податливи на стрес, обикновено са:
-
по-възрастните;
-
хората с хронични заболявания;
-
децата и тийнейджърите;
-
здравните работници и други лица, които са на първа линия в борбата с вируса;
-
хората с психически проблеми;
-
употребяващите психоактивни вещества.
Самият стрес може да се изразява в различни форми например като: страх за себе си и за близките, промяна в хранителните навици и съня, влошаване на хронични проблеми със здравето, повишена употреба на психоактивни вещества.
Самата грижа за собственото здраве, както и за това на близките, може да помогне за справяне със стреса.
Какво можете да направите за себе си?
Почивайте си от четене и гледане на новини, свързани със създалата се ситуация, както и от социалните мрежи. Постоянното вторачване в новините, свързани с пандемията, може да е особено неприятно.
Погрижете се за собственото си тяло – поемете дълбоко въздух, медитирайте, хапвайте здравословни и балансирани ястия, поддържайте физическа форма, спете добре и не употребявайте психоактивни вещества.
Правете неща, които са Ви забавни и Ви носят удоволствие, общувайте с хора, които са Ви приятни.
В случай че стресът е твърде силен и Ви пречи в ежедневието в продължение на няколко поредни дни, обадете се на личния си лекар или се свържете с психолог за онлайн консултация.
Намалете собствения си стрес и този на околните
Заинтересувайте се за научните факти, свързани с коронавируса, и за това какъв риск представлява за Вас и Вашите близки – така стресът ще спадне и това ще Ви помогне да се сближите. Погрижете се за емоционалното си здраве.
За родителите
Децата и тийнейджърите реагират по определени начини, но до някаква степен и според това, което виждат от по-възрастните около тях. Когато грижещите се за тях са по-дискретни относно коронавируса и се отнасят към тази тема с увереност и спокойствие, това ще направи и самите деца по-спокойни. Не всички деца и младежи реагират по един и същи начин.
Наблюдават се различни промени като:
-
По-чест плач и раздразнение;
-
Завръщане към навици, които са останали в миналото – нощно напикаване или проблеми с тоалетната;
-
Силно притеснение;
-
Нездравословно ядене;
-
Раздразнение и избухвания при тийнейджърите;
-
Слаби оценки или отсъствия от училище;
-
Трудна концентрация;
-
Избягване на дейности, които преди са носили удоволствие;
-
Главоболие;
-
Употреба на психоактивни вещества.
За да подкрепите своето дете, бихте могли да направите различни неща:
-
Говорете с него за коронавируса и отговорете на неговите въпроси, за да разбере по-добре създалата се обстановка;
-
Уверете го, че всичко ще е наред и е разбираемо да се чувства разтревожено, споделете Вашия опит и как вие се справяте;
-
Ограничете времето, прекарано в гледане на новини и в социалните мрежи;
-
Поддържайте, доколкото е възможно, нормалното си ежедневие;
-
Бъдете пример за децата си.
За хората, които се борят с вируса:
-
Приемете, че е възможно да пострадате от посттравматичен стрес;
-
Научете добре симптомите;
-
Дайте време на себе си и семейството си за възстановяване от борбата с пандемията;
-
Позволете си дейности, които Ви носят щастие;
-
Починете си от социалните мрежи и новините;
-
Поискайте помощ, ако почувствате, че цялото положение Ви се отразява зле.
За хората, които вече не са под карантина:
-
Това, през което сте преминали, може да е било доста стресиращо;
-
Може да имате смесени чувства и емоции. Възможно е да се притеснявате за собственото си здраве и това на близките Ви;
-
Стрес от това да се самонаблюдавате или да бъдете под постоянно наблюдение за симптоми на COVID 19;
-
Тъга, гняв или раздразнение, заради неоснователните страхове на приятели, близки и роднини, че могат да бъдат заразени от Вас, въпреки че е доказано, че не сте носител на вируса;
-
Възможно е да изпитвате вина, заради това, че не можете да ходите на работа и да се грижите за децата си;
-
Други емоционални и психологически промени.
При нужда от консултация с психолог или социален работник, не се колебайте да ни потърсите на тел: 042/23-00-24 или 0888/12-64-13. Услугите ни са безплатни!
